U gebruikt een verouderde browser. Wij raden u aan een upgrade van uw browser uit te voeren naar de meest recente versie.
       

Symptomen- / klachtenlijst 

Er is een verband tussen ademhaling en uiteenlopende psychische en fysieke klachten als angst-aanvallen, traumatische herinneringen, depressieve stemmingen, vermoeidheid of pijnklachten zoals nek-, schouder- en onderrugklachten. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst uw huisarts.

Er is een app verkrijgbaar, ga naar https://www.in-balanzapp.nl  en dan kun je hem kopen in apple play store of bij google play en hij kost € 5,99. De app geeft exact weer hoe u de ademoefeningen het beste kunt uitoefenen en hoeveel dagen. U kunt in onderstaande lijst u klachten aangeven. Evalueer na 40 en na 80 dagen. U zult merken dat uw ademhaling na 80 dagen vele malen rustiger is.

Eigen ervaring: sinds een maand of 4 had ikzelf last van hartkloppingen en ook dit kan komen door een verkeerde ademhaling. Mijn ademhaling bleek 20 tot 22 keer per minuut en niet voldoende met de buik. Het zuurstofrijke bloed kwam dus niet overal terecht waardoor mijn hart sneller ging slaan om dat wel voor elkaar te krijgen. Na 3 weken de ademoefeningen gedaan te hebben, heb ik geen last meer van hartkloppingen.  Ik ben dus enthousiast hierover en wil dit dus graag met u delen. 

Ik mijn praktijk krijg ik veel mensen met allerlei klachten en dus ook nek-/ schouderklachten. En als ik dan uitleg dat als men bij de borstademhaling de hulpademhalingsspieren in de nek overbelast, valt bij velen het ‘kwartje’.

Zo helpt een juiste ademhaling ook bij maag- en darmklachten omdat het diafragma bij een goede buikademhaling de maag en de darmen masseert waardoor bv obstipatie tot het verleden kan behoren.

Ademhalen, we doen het automatisch, maar niet automatisch goed!

 

Symptomen-/ klachtenlijst                 Startdatum:                            Na 40 dagen:                         Na 80 dagen:                  
                                                     Vaak             Soms                 Vaak              Soms             Vaak                 Soms         
Snel moe            
Afwezig gevoel             
Moeite met helder denken             
Prikkelbaar             
Slaapproblemen             
Ongelukkig gevoel             
Moeite met concentreren             
Huilen (zonder reden)             
Onzeker gevoel             
Angsten             
Depressief gevoel             
Onwerkelijk gevoel             
Nerveus                                 
Gejaagdheid             
Trillingen             
Bevende handen            
Stijve moeilijk te openen handen             
Tintelende tong             
Dood of tintelend gevoel in handen,             
voeten of gezicht             
Koude rillingen             
Zwaar of slap gevoel in je benen             
Transpireren             
Hartkloppingen             
Koude klamme handen            
Pijn op de borst             
Gevoel van flauwvallen             
Flauwvallen             
Duizeligheid             
Hoofdpijn             
Gevoel van een band om het hoofd             
Licht gevoel in het hoofd            
Lage rugpijn             
Oorsuizingen/ pieptoon            
Wazig zien             
Zwart voor de ogen             
Vaak urineren            
Nek-/ schouderklachten             
Kortademig             
Ademnood (vooral 's nachts)             
Vaak zuchten of geeuwen             
Benauwd gevoel             
Prop in de keel             
Druk op de borst             
Kriebel in de keel of kuchen             
Opgeblazen gevoel             
Diaree/ obstipatie             
Boeren/ oprispingen            
Hikken            
Droge mond            

 

Bronnen:

Sonja Nijhuis Co-founder In-Balanz 

Verademing van Koen de Jong en Bram Bakker